Aktualisiert 07.11.2026 by Jeannine Maurer
Im Oktober sind aus meinen Plänen plötzlich Dinge geworden, die du abonnieren und bald auch anhören kannst. Mein digitaler Adventskalender hat eine Anmeldeseite und die ersten Anmeldungen sind schon eingetrudelt. Aus dem Tonstudio kam meine erste ATEMANKER-Session fertig abgemischt zurück. Dazu habe ich eine Entscheidung umgeworfen, die ich im September-Rückblick noch ganz anders verkündet hatte. Und beim Krafttraining durfte ich lernen, dass Vorsatz und Kalender nicht immer dieselbe Sprache sprechen. Was hinter all dem steckt, erzähle ich dir in meinem Monatsrückblick Oktober 2026.
Adventspost vom Vagus: Die ersten Anmeldungen sind da!
Der Dezember ist für viele Frauen mit Histaminintoleranz eine doppelte Herausforderung. Auf der einen Seite stehen Weihnachtsessen, Apéros und Guetzli, bei denen du ständig überlegst, was du verträgst. Auf der anderen Seite volle Kalender, Geschenkestress und Jahresendspurt. Für dein Nervensystem ist das Dauerbetrieb. Genau deshalb habe ich im Oktober meinen ersten digitalen Adventskalender fertig konzipiert: die Adventspost vom Vagus.
Die Adventspost vom Vagus ist mein kostenloser digitaler Adventskalender für Frauen mit Histaminintoleranz und Stress. Die Idee: Vom 1. bis 24. Dezember schreibt dir dein Vagusnerv jeden Tag eine Mail. Der Vagus ist der wichtigste Nerv deines Ruhe-Systems, er holt dich aus dem Alarmmodus zurück in die Entspannung. An seiner Seite meldet sich auch Mastzelle Martha zu Wort. Mastzellen sind die Zellen, in denen dein Körper Histamin speichert und Martha ist, sagen wir mal, eher von der nervösen Sorte. 😉 Jedes Türchen bringt dir eine 2-Minuten-Mission für dein Nervensystem und ein persönliches P.S. von mir. Zwei Minuten, weil ich aus meiner Arbeit weiss: Der häufigste Grund, warum Frauen nichts für ihr Nervensystem tun, ist das Gefühl, keine Zeit dafür zu haben.
Hinter den Kulissen habe ich mir eine Regel gesetzt: Im Dezember will ich selbst nichts mehr produzieren müssen. Alle 24 Türchen entstehen im November, der Dezember bleibt also schön ruhig. Ich kann dir ja schlecht 24 Tage lang erklären, wie du Stress rausnimmst und selbst um Mitternacht noch an Mails herumschrauben. Und dann kamen schon die ersten Anmeldungen rein! Ich habe mich riesig gefreut! Du erinnerst dich vielleicht an mein Herzklopfen vor dem Senden-Button aus dem September. Diesmal war es das Herzklopfen der guten Sorte und ein breites Grinsen auf dem Gesicht.
Hier kannst du dich ganz einfach für die Adventspost vom Vagus anmelden
ATEMANKER: Die erste Session ist im Kasten
Mein zweites grosses Thema war ATEMANKER. ATEMANKER ist meine eigene Atemarbeit für Frauen mit Histaminintoleranz und viel Stress. Im Oktober habe ich die erste Session selbst eingesprochen. Ein externes Tonstudio prüft meine Aufnahmen: Zuerst ging eine Sprechprobe hin, erst nach deren Go folgte die ganze Session. Jetzt ist sie fertig abgemischt zu mir zurückgekommen, 24 Minuten lang. Als Nächstes entsteht noch ein Cover und dann kannst du sie dir anhören.
Die Session basiert auf Hypnobreath®, entwickelt von Fabian Ries. Die Reihenfolge ist dabei entscheidend: Erst öffnet die Atmung dein Nervensystem und holt es aus dem Alarmmodus, dann erreicht die Hypnose dein Unterbewusstsein und Musik trägt dich durch die ganze Session. Das passt zu dem, was ich in meiner Arbeit immer wieder sehe. Solange dein Nervensystem auf Alarm steht, können deine Mastzellen Histamin freisetzen, egal wie sauber du isst.
Und jetzt zur umgeworfenen Entscheidung: Im September hatte ich noch angekündigt, dass die Session nur für die Warteliste gratis ist und alle anderen sie danach kaufen können. Das habe ich geändert. Die erste ATEMANKER-Session bekommst du jetzt als kostenlose Spürprobe, die Warteliste gibt es nicht mehr. Mir ist wichtig, dass du zuerst selbst spürst, was passiert, wenn dein Nervensystem runterfährt. Erklären kann ich das in vielen Blogartikeln, spüren musst du es selbst. Wer danach tiefer einsteigen möchte, kann im Januar bei meiner ersten ATEMANKER-Gründungsgruppe mitmachen: drei Live-Sessions online. Mehr dazu erzähle ich dir bald.
Krafttraining: Zwei von 21
Auf meiner To-Want-Liste für das 4. Quartal steht eine persönliche Challenge: zweimal pro Woche Krafttraining, 21 Einheiten bis Silvester. Warum ausgerechnet Kraft? Ab etwa 40 baut der Körper Muskelmasse ab, wenn wir nichts dagegen tun. Muskeln helfen dir unter anderem, deinen Blutzucker stabil zu halten und ein stabiler Blutzucker ist auch für ein ruhigeres Nervensystem Gold wert.
Die ehrliche Zwischenbilanz nach dem ersten Monat: Zwei Einheiten habe ich geschafft. Ich hab die Zeit vergessen! Mein Start nach dem Blogartikel kam zu spät. Rechnen kann ich auch: Bis Silvester bleiben 19 Einheiten in rund acht Wochen. Das wird ganz schön sportlich!
Trotzdem mache ich mir keinen Stress deswegen und das meine ich ernst. Ich erkläre meinen Kundinnen ständig, dass kleine Schritte zählen und dass ein Plan, der dich unter Druck setzt, deinem Nervensystem mehr schadet als nützt. Zwei Trainings sind zwei mehr als Null. Im November hänge ich die Einheiten an feste Tage, statt auf den perfekten Moment zu warten. Im Januar erzähle ich dir, ob es gereicht hat.
Was ich im Oktober 2026 gebloggt habe
- Stress oder Teller: Meine Umfrage mit 12 Betroffenen: die ganze Auswertung meiner ersten eigenen Umfrage. Bei 8 von 12 Frauen war vor dem letzten Histaminschub mehr Stress im Spiel als gewohnt.
- Monatsrückblick September 2026: Raus mit der Sprache!: Umfrage, Newsletter-Neustart mit Herzklopfen und Herbstferien zwischen Hamburg, Nordsee und Montafon.
- Meine To-Want-Liste für das 4. Quartal 2026: 16 Dinge, die ich bis zu meinem Fünfzigsten erreichen will: meine erste To-Want-Liste, mit allem, was ich bis Silvester noch vorhabe.
- 7 Zeichen, woran ich sofort merke, dass dein Nervensystem deine Histaminintoleranz anheizt – und wie du das änderst: Woran du erkennst, dass nicht nur der Teller mitmischt, plus erste Schritte für deinen Alltag.
Ausblick auf November 2026
- 24 Türchen produzieren: Die Adventspost vom Vagus wird komplett vorbereitet, damit am 1. Dezember alles startklar ist.
- ATEMANKER-Spürprobe verschicken: Sobald das Cover steht, kommt die Session Mitte bis Ende November per Mail mit Download-Link zu dir, wenn du auf der Liste stehst.
- Gründungsgruppe vorbereiten: Ich plane die drei Live-Sessions für Januar und verrate dir bald alle Details.
- Krafttraining aufholen: Feste Trainingstage im Kalender, damit aus zwei Einheiten möglichst viele werden.
Fragen und Antworten
Die Adventspost vom Vagus ist mein kostenloser digitaler Adventskalender für Frauen mit Histaminintoleranz und Stress. Vom 1. bis 24. Dezember 2026 schreibt dir dein Vagusnerv jeden Tag eine Mail, zusammen mit Mastzelle Martha. Jedes Türchen bringt dir eine 2-Minuten-Mission für dein Nervensystem und ein persönliches P.S. von mir.
Die erste ATEMANKER-Session (rund 24 Minuten) bekommst du als kostenlose Spürprobe. Sobald das Cover fertig ist, kommt sie Mitte bis Ende November 2026 per Mail mit Download-Link zu dir. Du kannst sie herunterladen und hören, wann immer es dir passt.
ATEMANKER ist meine eigene Atemarbeit für Frauen mit Histaminintoleranz und viel Stress. Sie basiert auf Hypnobreath®, entwickelt von Fabian Ries: Erst holt die Atmung das Nervensystem aus dem Alarmmodus, dann erreicht die Hypnose das Unterbewusstsein, und Musik begleitet dich durch die ganze Session.
Die Gründungsgruppe ist meine erste Live-Gruppe mit ATEMANKER. Wir treffen uns an drei Terminen online, vorgesehen im Januar 2027. Sie ist für alle, die nach der Spürprobe tiefer einsteigen möchten.
Und jetzt?
Wenn du dir für den Dezember etwas Ruhe in dein Postfach holen willst, melde dich für die Adventspost vom Vagus an. Sie ist kostenlos, du bekommst 24 Mails mit je einer 2-Minuten-Mission und Mastzelle Martha ist auch dabei.
Und falls du nicht bis Dezember warten magst: Hol dir die kostenlose ATEMANKER-Spürprobe. Dann landet die Session bei dir, sobald sie fertig ist.